中学生一周营养食谱推荐青春期就要这样任性吃

发布时间:2017-08-30 10:22:57 已有: 人阅读

  处于青春期的中学生们不仅身体发育需要营养,学习压力也十分巨大。所以家长朋友们应该更加注重中学生孩子的饮食健康。但是很多妈妈都不知道应该如何给孩子补充营养,不过现在妈妈们就不用担心啦!天天营养网小编为大家整理了适合的中学生一周营养食谱。妈妈们快快来学习中学生一周营养食谱吧!

  看了两个中学生一周营养食谱是不是觉得意犹未尽呢?现在小编再为大家推荐几道适合中学生的营养菜肴吧!

  操作步骤:将五花肉放入冷水锅中,加入少许料酒和几片姜,开火煮;大火煮开后撇去浮沫;转为小火,煮到筷子很容易插进去就好了,将五花肉捞出来放凉;苦瓜切成菱形块后放入加入点油和盐的开水中焯煮;煮到八、九分熟时捞出放入冷水中浸一下后控干水分;五花肉块冷后切成片,准备好其它配料;烧热锅,放少许油,下入煮好的五花肉片煸炒;煸炒出五花肉出油,且表面微微焦黄;下入豆瓣酱、葱蒜和青红辣椒放入;继续煸炒,炒出调味料香味;下入焯过水的苦瓜片翻炒;加入少许盐等调味翻炒均匀。

  步骤:准备的材料:鱼头半个,嫩豆腐一盒,调味料:盐、味精、色拉油适量,将洗净的鱼头沥干水分,起油锅,等油温有一点烟了,放入半个鱼头,煎至两面金黄,放入划好块的豆腐,放适量的清水,等汤奶白色了放适量的盐,适量的味精,煮2.3分钟就可以起锅了。

  步骤:锅里加入清水,再加入牛肉、姜片、葱段焯水,焯水后的牛肉捞起用清水冲洗血沫,锅里下少许油加入土豆煸炒,土豆边边有点微黄加入生抽和少许的糖翻炒均匀,炒均匀的土豆上碟备用,再用锅下少许油加入牛肉煸炒,把水分炒干,牛肉炒干水分后会煸炒出油,出油后加入姜片和蒜片翻炒,炒到焦黄再加入清水、八角、香叶。抽炒均匀再加入一瓶盖花雕酒,再加入少许老抽大火煮开,盖盖转小火2个小时,剩下20分钟后,加入土豆,加入土豆和红萝卜后继续煮到汤汁变少即可

  结语:以上三个就是小编为大家推荐的中学生一周营养食谱啦!希望妈妈们可以参考中学生一周营养食谱,为孩子提供更好的营养!

热门推荐
图文推荐
  • 吃出来的模特身材 腹肌锻炼健身食谱
  • 节后一周健康减肥食谱 营养又减重
  • 孙红雷被证十一法国大婚 携女友挑大钻戒