冬季养生专题推荐

发布时间:2020-06-29 23:45:37 已有: 人阅读

  冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键就是防止严寒气候的。

  冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。

  1、主食及豆类的选择:大麦小麦糯米粳米黑米燕麦、粟米、薏米玉米黑豆、红薯、赤小豆大豆及其制品等。

  2、肉蛋奶的选择:牛肉羊肉狗肉鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

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