三如何养生 为什么要在三养生

　　转眼间又到了三九寒天，传统的中国人认为到了养生的最佳时间了，为什么要在三养生呢？三如何养生？下面一起来看看吧！

　　饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三时，天气寒冷，，要让心情放松、情绪平缓。

　　2、三养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

　　3、经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况，三晒太阳还能让人感到温暖。

　　1、上午6点到10点和下午4点到5点，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强，不宜长时间曝晒。

　　三温度低，可以适当的进行运动，空气和皮肤的温度差异，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力，三可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械、冬泳等。

　　老年人有晨练的习惯，到了三，晨练时间不可以太早，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的，不利于健康。